co na obiad

[...] ser bialy chudy + oliwa wtorek tylko bieganie w granicach 0,5h sniadanie owsianka na mleku + rodzynki, orzechy 2sniadanie makaron durum + duzo warzyw + tunczyk z oliwa obiad kasza gryczana z ryba 2obiad kasza gryczana z ryba kolacja serek wiejski sroda trening plecy sniadanie jaja 2sniadanie piers z kurczaka, makaron durum + duzo warzyw [...]

[...] lekkie zakwasy na plecach i bicepsach ale dobrze jest rano porcja xp mniam mniam a zaraz cp sobie zrobię placek owsiany już trochę lepiej wyszedł i był smaczniejszy a tu obiad ryz palka surówka sos trochę parówki... Cell Pump trochę białego prochu sie osiada na dnie ale dobrze jest i bardzo mi smakuje HadesSquad-dziś jadę na zakupy i [...]

[...] ukrywał tego co nastąpiło :-) OD rana B+T 1. omlet po grecku https://i.imgur.com/IKxTUeU.jpg 2. mielone z szynki wieprzowej + surówka https://i.imgur.com/0r0RiMs.jpg 3. obiad/grill/deser/itd. https://i.imgur.com/F9Hhfkc.jpg https://i.imgur.com/VuMK9ey.jpg https://i.imgur.com/x3jnNQs.jpg Niedziela postanowiłem, że po wczorajszej nadwyżce kcal [...]

[...] Aktualne zrobię w poniedziałek. Od dzisiaj przez weekend mam gości więc sama jestem ciekawa jak waga zareaguje Planuję wprawdzie bez wyskoków, ale pewnie jutrzejszy obiad będzie na mieście, jakaś kawa pewnie dojdzie (oczywiście bez śmietanki i cukru ), czasowo też się może wszystko porozjeżdżać Nie wiem czy uda mi się jutro odrobić [...]

Dzień jak co dzień ostatnio – siedzę w domu, nic nie robię, wychylam się jedynie na trening i zakupy. Dziś specjalnie ruszyłem do Tesco by skosztować Coli psonica – mam nadzieję, że dobrą kupiłem – kosztowała ok 2,5zł, nie 64gr. W niedzielę szturmuję Lidl i szukam coli Binia, w poniedziałek też warto tam wpaść [...]

Trenowałem przed południem, więc pobudka o 9, trening, prysznic, skoki, mecz Borussii i cały dzień zleciał, na dziś pozostaje mi jeszcze obejrzenie ostatniego odcinka Spartakusa. Szkoda, że drugiej serii wyszło tylko 6 odcinków, bo serial jak dla mnie z TOP 5, obok „Jak poznałem waszą matkę”, [...]

Dopada mnie porządne przemęczenie, zarówno fizyczne(tu jeszcze nie tak źle) jak i psychiczne – przede wszystkim z powodu uczelni i pracy. Nie bardzo chce mi się wstawać, śpię po 12h, mam spore problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji, nawet w DRODZE NA OLIMP coś wolny jestem. W sumie to samo co w ostatnich dniach [...]

Bawię się znów w obstawianie meczy, przesiedziałem wczoraj kilka godzin obstawiając tenisa i siatkówkę na żywo, ugrałem trochę, tak by było co przegrywać na piłce. Przez cały test trzymałem wysoką ilość soli (10+g dziennie), teraz zacząłem jeść bardziej „jałowo”, co by zeszło ze mnie nieco wody, nie robię typowego [...]

[...] wziac paska, wiec po 20 km powrot do domu, znowu do Klodzka, przez co wyrobilismy sie na styk :P. Slub, wesele, impreza. Co tu sie rozpisywac, dieta jak to na weselu, obiad, ciasto, wodka, zimne przekaski, znowu wodka... %-). Pobawili sie i wrocili do hotelu. 24.06.2017 -DNT Mialy byc poprawiny, ale moja miala maly zgon, przez co tak na [...]

[...] wolny od treningu. 1. 30 minut przed śniadaniem. 4 kaps. cm3 4kaps. Aminomax 6800. 2. Śniadanko kanapka + twaróg chudy + owoc 30g whey 100 z wodą. 3.Obiad. 30 min. przed obiadem.2kaps. Clenburexin. Piers z kurczaka/ryba ryż warzywa 4. Podwieczorek. owoce 30g whey 100 z wodą. 5.Kolacja. 30min. przed kolacja: 4kaps. Aminomax 6800 2 [...]

Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250 ml Płatki owsiane 50 g mleko wywal, więcej owsianych(daj ze 100g) dodaj oliwę W szkole: 2 Bułki pszenne zwykłe z masłem(160g) z serem i szynką Niestety nie mam jak pić oliwy. Co sądzisz o jajku lub bananie? daj chleb żytni razowy, zamiast oliwy zabieraj pestki dyni/orzechy włoskie, ser [...]

[...] szkole, bo dostaje sprzeczne info, a tu bedzie z pierwszej reki i w miare aktualne:-) Napiszcie najpierw ktora szkola... 1. Jak wyglada z posilkami? Tzn co daja na sniadanie/obiad/kolacje i ile? Chodzi mi o to, czy np na sniadanie mozesz zjesc jakies jajko i owsianke, czy chleb z serem ;-) Jeden gosc mowil mi, ze np dziewczyna 50 kg dostaje [...]

[...] miska 2200 kcal B120/T90/W230 śniadanie: owsiana z odrobiną alla, siemieniem 2 śniadanie: ciasto gruszkowe lunch: indyk z ananasem, sosem sojowym, chili, kolendrą i ryżem obiad: indyk duszony z cukinią, dynią, curry + makaron ryżowy + 2 żółtka jaj (danie 1garnkowe i pycha wyszło) kolacja: 3 wafle ryżowe z makrelą, twarogiem i łyżką miodu + [...]

Dziewczyny super się czyta tyle miłych słów, dziękuję Wam bardzo };-) 12.11- DT bogato w misce - 3 dzień bez prochu - da się :-)) obiad u Mamy, dietetyczny, wprost idealny, no może biały ryż nie jest najlepszym wyborem, ale było pysznie i czysto mierzone na oko, wiadomo, ale myślę że jest ok zapomniałam tylko dobić tłuszcze, czasami z głowy biorę [...]

A ja sie nie zgadzam tym razem. Obiad - makaron pelnoziarnisty, wolowina, cebula, pomidory, czosnek, oliwa z oliwek, ser mozarella, jogurt naturalny i por. Znaczy co tu jest zle, czy tam "nieczyste" ? ;) Kolacja - watrobka drobiowa, jablko kwasne z ogrodu, pam do smazenia, czerwone wino, gorzka czekolada, ananas surowy. Ani pol nieczystego [...]

[...] w dany dzien - ogolnie, od interwalow rozni sie dlugoscia zmiany rytmu, kadencja oraz cwiczeniami ze stawaniem w pedalach. Ciezki trening, sprobowalem dzis kilka minut w klubie. Ja jestem laik wiec pala miesnie po kilku minutach - bedzie koszmarek ;) Zmykam na plywalnie, pozniej obiad, reset i rower. Chyba na poczatek wezme sobie pkt 1 ;)

[...] na zmianę), szczypta pieprzu lub łyżka miodu. To w mikser i pijemy:) Posiłek potreningowy. 2 jajka lub puszka tuńczyka i pół torebki ryżu. Kolacja. Czasem powtórka z obiadu:) Lub 2 kanapki z piersi kurczaka. Ewentualnie mleko gotowane z płatkami górskimi. Teraz trening:) Zrobiłbym taki, oceniajcie i proponujcie zmiany:) Poniedziałek. [...]

[...] wiec od malego chemia itp, ale to temat rzeka, co do nie kupowania ch**owego zarcia masz racje, tylko ma to jeden haczyk, szczegolnie w polsce, kogo bedzie stac kupowac dobrej jakosci podukty? Bedzie jak w USA, biedaka nie stac, to zre gotowa paczke z mikrofali za 2,99$ obiad, bo nie ma nawet wyjscia ten czlowiek. Ale to tak off top maly ,sorry.

Dzisiaj rozpocząłem dietę i trening zgodnie z planem od Konia, to też uznam dzisiejszy dzień za oficjalny początek (tak będzie łatwiej od strony formalnej :-P) DIETA zdjęc posiłków robić nie będe, będzie tylko info co jadłem ;] również bez gramatury ponieważ jest to tajemnica handlowa mojego opiekuna. Sniadanie: jajka + oliwa z oliwek + wasa II [...]

[...] trzy razy w tygodniu na silownie, wiec w te dni potrzeba mi przed treningiem troche wiecej wegli, zebym miala sile cwiczyc. PONIEDZIALEK sniadanie - twarog, platki, warzywa obiad - kurczak, warzywa, kapka ryzu lub garsc orzechow kolacja - tunczyk w sosie wlasnym, kilka bialek jaj, warzywa WTOREK sniadanie - pasta z soi z ogorkiem kiszonym i [...]